这似乎是一个问题，这是一样古老的时间本身：“多少睡眠我真的需要”非营利性的国家睡眠基金会和18突出的医学科学家和研究人员小组审查了300睡眠研究，试图最终回答。
简短的回答是，当然，“这取决于”。有能适合每个人没有完美的睡眠数量，但国家睡眠基金会的重要报告，最近发表在自己的睡眠卫生杂志，揭示了一个更新的睡眠时间建议所有年龄组列表。下面是一些建议：
新生儿（0-3个月）：每天14-17个小时。
婴儿（4-11个月）：每天12-15小时。
幼儿（1-2岁）：每天11-14个小时。
学龄前儿童（3-5岁）：每天10-13个小时。
学龄儿童（6-13）：每天9-11个小时。
青少年（14-17岁）：每天8-10小时。
年轻的成年人（18-25）：每天7-9个小时。
成人（26-64岁）：每天7-9个小时。
老年人（65岁以上）：每天7-8小时。
为最大年龄范围，大人，推荐的睡眠时间保持不变，这使得有必要考虑有七小时的睡眠可能甜蜜点为许多在该范围内。该报告没有，但是，添加两个新的类别，年轻的成年人和老年人和该报告还建议全线多一点睡眠年轻的人。获得一个良好的夜间休息并不总是感觉它应该是容易的，但它可以为您的健康非常重要，所以一定要确保你得到你所需要的睡眠。您可以通过查看下面的链接了解更多有关的报告。
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