如果你完全满意你的健康，不读这篇文章。这是不适合你。给自己的后背拍拍，并保存自己的滚动。对于剩下的你，有什么办法，我讲的是一个开放的心态说，也许你可以出来这是一个钳工的人。
（本文由裂纹的启发“6严酷的真理，将让你成为更好的人。”这是我读过的最生活改变的文章之一，并有过许多相似之处不写健身版本）。
真理＃1。您有责任为了您的健康和健身。不是你的基因。
“我帮不了，我有不好的基因！”
我花了我一生肥胖的一半，骂我的遗传。地狱，我不得不生气我遗传学的权利。我的家谱熊甜甜圈，水果没有。我姑姑在她40年代一个心脏发作，姐姐研制II型糖尿病作为一个十几岁，我妈发现了一种长大肥胖在第三世界的亚洲国家。
但我最终意识到的是，有不良基因并不意味着你不能把你负责自己的健康。
如果你是变了形，我不是说这是你的错。我不怪你。也许，就像我自己，你在一个贫民区长大，没有获得“健康”的食品。事实上，如果你的整个家庭吃了这种方式，你很少有机会以不同的方式结束。我要告诉你的是，你和你独自一人，负责改善你的健康。
我看到它过于频繁：有人是超重的一些因素相结合，但不是解决他们正面交锋，他们更喜欢后面躲起来。这是一个拐杖。
但这里的东西。导致你目前的健康和修复它的责任的因素是相互排斥的。它可能不是你的错，你是不健康的，但责任是你解决它。
在你觉得我羞辱你，知道你并不孤单。这是自我保护 - 同样的道理，与其读这篇文章，一些读者正在积极马上点击（“U不要硝酸钾我的兄弟”）。
如果那些人停止放置怪别处，结论自然人让是“我所有的决定和行动，我很不满意我的健康和健身/生活的原因。”在那个不舒服的结论。
但是，你的大脑是错误的。有一个自然倾向认为，如果有过错的一方是二进制的局面。这是他们还是我们。前者使你成为一个牺牲品，后者一个小人，这两者都不是安慰认同。
克服这一点，关键是自我同情。超重或不适宜不是一个道德上的失败。你不能只是“少吃，多运动”，以更好的健康，以及未能这样做是不是性格的失败。任何人在与你同遗传学，心理学和环境会在相同的状态结束了，你，谁又能责怪是什么？
谅解。变革是困难的，你的大脑就会尽一切可能说服你保持不变。它甚至是怎么回事别人谁也说服了完全相同的事情...所有你需要做的就是乐队“爱你自己是谁。”为什么？因为这比改变容易得多。你会被告知，你应该爱自己，缺点和所有。
但在这里就是为什么他们错了：正走形不是性格缺陷。不像你的眼睛或皮肤的颜色，你的健康是不是一个不可改变的特征。这件事情，你可以积极转变。超重并不意味着你很胖。这意味着你有脂肪。
事实上，爱自己就是对变革的第一步。没有它，你不能表现出自己的自我怜悯和宽恕导致你目前健身的决定。那些爱自己谁努力成为他们可以而不是说服自己，他们是有缺陷的最好的版本。脂肪是不是一个缺陷。
真相＃2。当你失败时，那是因为你是“懒”
让我们澄清一些：当我说懒，我说的不是身体懒惰。事实上，我鼓励学员做结果所需的最低金额。这可能意味着乘电梯如果你恨楼梯。
当我说失败，我说的不是挫折。你的健身之旅，你将有持续的挫折，就像一个偶然的狂欢或感觉太没有动力去健身房。没关系。通过“失败，”我的意思是在服输的意思，说“F **亩此。我放弃了。”
你失败了，因为在某种程度上，精神或情绪，你是懒惰。你缺乏谦逊或驱动器来检查你的习惯，然后调整和维持他们。
这归结为暂时无法改变你的想法。
作为一个很好的例子，谁找我无法减肥很多狂欢吃实际上是过度锻炼，并在吃，直到他们打一个突破点，随后一个不受控制的狂欢。即使是训练他们之前，我告诉他们，他们需要实际运动少，更加一致吃高容积的食物。一些信任我，我们取得良好进展。别人没有走到这一步。他们也坚持自己的方式和先入为主的概念成功地影响改变。
被硬在一个地区工作并不总是能转化给别人。例如，我观察到律师，首席执行官，企业家，谁也不回避艰苦的工作之外的更多的人民的专业，当谈到健康意识，偷懒。相反，学习，他们应该简单地围绕健身正反馈回路，他们坚持他们已经被教导在想什么是正确的。 “更多的工作是更好”，可能也适用于企业，而是极其糟糕，健康-an格言。
它鼓励的是任意挑战的身体健康或减肥的想法附件。成为身体健康的思想成长为一个不可逾越的挑战，稳固，坚不可摧的忧患墙。但它是一种错觉，因为这些要求一半是有意义作为立足于您一声你的脸，为你的键盘得到一些你的目标体重你的进步（“^ Y4A通过90r3夏天！#beachbody”）。
这就是我所谓的懒惰。
它是懒得积极转变你的思维，展示自我怜悯，心，吞下你的自我。它是懒得去面对自我反思的艰巨的任务，而不是“只是做了。”
要知道，健身是一种技能，有许多方面的学习。你会在你不必是完美的启示找到太多安慰。
真理＃3。比你想象的关于健康和健身你可能知道少
我曾经有一个名为史蒂夫同事谁爱免除健康咨询，尽管公开谈论被变形的（我只提及，因为它是相关的现象解释如下）。
我记得在我的办公桌上吃熟食三明治当史蒂夫向我走来演讲我的碳水化合物在我的三明治，他几乎肯定是从大家最喜欢的电视医生反刍唱独角戏的育肥效果。谈话的一些尴尬分钟后，很明显，他没有做过多少研究超出了他已经吸收了有关最新时尚饮食。
这可能是一些你已经注意到：当涉及到健康和健身，那些一知半解，往往与自己的问题挣扎，是最快的分配建议。
你犯了吗？你分享周围像碳水化合物，蛋白或转基因生物的主题强烈的意见，而不必作出了诚实的努力去学习？
健身是在话题方面的政治和宗教相提并论：每个人都有自己的观点，他们是否真的知道自己在说些什么。这并不是巧合，无论是。字段内在关联到我们自己，我们的信念感，以及我们如何看待自己相对于其他。
因此，通过淋浴用自己的智慧™掘金的世界里，他们构造一个人物自己。他们成为“专家”在自己选择的领域，并挂在可能与他们固有的思维方式产生共鸣任何的factoid。因为他们是如此聪明，他们面对任何失败不能一直为缺乏知识，而是别的东西。
当您试图解释为什么他们可能是错的，也引入了一个尴尬的局面。
你知道，当你驳斥别人最深的信念发生了什么？他们不听。这是因为一个叫现象“逆火效应。”这也解释了为什么我们必须一切从接种疫苗到美国在伊拉克卷入这样的偏光意见。
而史蒂夫是一个方便的例子，每个人（包括你和我）绑健康信念的一定量的自己的身份。案例分析：五年前，我坚定地认为糖是有毒的，但我不能大错特错了。
而且它的好来改变你的信念。它可能是尴尬的退缩，而是挥舞着一个自我，而不是一个开放的心态，只会做你帮倒忙。事实是，没有人真正拥有的事物的宏伟计划的答案，健康和健身。我们不断找出新的信息，如运动本身并不是一个很好的减肥策略或早餐并不重要的事实。
我可以告诉你肯定数千读书迟小时客户和数以千计的唯一的事情是：我学得越多，我越知道我不知道。
所以，如果你正在学习健身的第一次，最好用一张白纸接近。接近新的信息持怀疑态度，但有一个开放的心态。通过学习基础开始。
有足够的谦虚不断的学习，更重要的是，有勇气当你错了承认。
真理＃4。你过于敏感的关于您现有的信念
有一个病毒的文章，其中肮脏的工作，麦克罗，主机会告诉他的朋友克莱尔，谁问他约会建议的故事：
“看着我，”她说。 “我自己照顾自己。我已经把自己在那里。这是为什么这么难？“
“怎么样的家伙在酒吧的结尾，”我说。 “他一直在看着你。”
“不是我喜欢的类型。”
“真？ 你怎么知道的？”
“我只知道。”
“你有没有尝试过一个交友网站？”我问。
“你在开玩笑吗？我永远不会某人约会我在网上认识了！“
“好吧。如何改变环境？贵公司的办事处遍布 - 也许尝试住在另一个城市“
“什么？离开旧金山？ 决不！”
克莱尔并没有真正想要的人。她希望“正确”的人。她想要一个灵魂伴侣。具体来说，从她邮政编码的灵魂伴侣。她在她的脑海年前组装的这个家伙，而现在，该死，她厌倦了等待！我没有告诉她这一点，因为克莱尔突发暴力事件的能力。但是，这是真的。她抱怨孤独，即使她的规则已经或多或少地保证她会保持下去。她先后建成自己和她之间的目标一堵墙。制作条件和期望的墙。有没有可能是你已经建立了类似的墙？
虽然这篇文章是不是健康，这是我所有的学员必须阅读。为什么？因为他们必须采取行动以同样的方式的倾向。
许多来我往，或其他一些教练，因为他们做了什么没有奏效。通常情况下，我发现他们已经一遍又一遍地做同样的事情，期待不同的结果。也就是说，就像上面说的形象，是精神错乱的定义。
然而，当我问他们做不同的事情，它经常碰壁：
“我已经习惯了做心脏，你拿走了。有暴饮暴食史客户端 - 你可以将其添加回到我的节目“？
“我这个星期生气与我的结果。我只丢了两磅重！“
- 客户端与YOYO节食史
“我不能放弃早餐！我从来没有这样做，并没有得到它暮气沉沉的！“
- 客户端谁没有得到足够的睡眠
这些建议明确创建打破各自失败的模式。然而，我遇到了一个共同的回应：“这是我的信念。我知道最好的。“他们是来自克莱尔没有什么不同在上面的例子。
人们对自己的信仰不必要的敏感。他们采取在他们的骄傲，这只会导致变革的阻力，而不是从他们的自我意识取消关联的信念。当然，这并不总是可能的，比如与信念，使你的核心原则。例如，虽然不是每个人都赞同这样的信念，我在同性恋婚姻坚信。这个信念是我个人的道德准则的一部分。
你不应该在道德准则的基础健身的信念，因为健康是不是一种宗教。有没有人谁祈祷疫苗神。您的健康信念，应根据证据，如果您现在有更好的证据，你应该愿意改变这些信念
当你对健康和健身你的信念分解你的身份，并停止约为屏蔽他们那么敏感，那么你终于可以学习和成长。
去哪里从这里
我重复自己像一个破纪录，但也有一些值得重复的信息：
就拿为您的健康负责，但要善待自己。
反思，而不是责备，因为你已经失败了多次，并确保展示自我同情。
意识到有很多学习，健身方式以开放的心态。
撇清自己与自己的信念，知道这是健身，不是宗教我们谈论。
我怀疑是有做了这一步，你的成功之间的相关性。你可能已经与这整个事情同意（也不需要改变），或者有可能是在那里你恨我的胆量的时刻。我希望你有这样的时刻，因为这意味着我打了招呼，可能会阻止生长的保护层。
我也希望有你的脑袋里面一点声音，说：“嗯......也许我已经错了，那也没关系。”如果是这样，请按照声音。这将有助于引导你对自己最好的版本。
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